Koniec ze stressem...

Heeej <3

   Na początku chciałam Was bardzo przeprosić, że przez najbliższe parę dni nie wstawiałam żadnego postu. To dlatego, że byłam u mojej kuzynki. Było u niej świetnie. Nawet sami zobaczycie, gdy następny razem wstawię post, dodam zdjęcia i opowiem Wam bardziej szczegółowo. 

  Znają życie każdy z Was się stresuje.  Stress jest naszym największym wrogiem, którego musimy zwalczyć.

Więc dzisiaj pokażę Wam, jak skutecznie wyrzucić cały stres ze swojego życia. Nieważne czy stresujemy się codziennie, czy tylko w poszczególnych sytuacjach- możemy sprawić, aby stres zniknął raz na zawsze:

1. Uśmiechnijmy się !

Śmiech uwalnia ciało od napięć, rozluźnia cały organizm. Nikt nie jest w stanie szczerze się śmiać i jednocześnie odczuwać stres. Nawet sztuczny uśmiech powoduje uwalnianie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Dlatego śmiejmy się jak najczęściej.

2. Zidentyfikujmy stresory i wyeliminujmy je !

Poświęćmy  10 minut na zastanowienie się, co najbardziej Nas stresuje w ciągu dnia. Wypiszmy wszystko, co Nam przychodzi do głowy. Mogą być to ludzie, czynności, przedmioty, itd. Cokolwiek, co wywołuje w Nas stres. Teraz, patrząc na każdy stresor z osobna, zastanówmy się, czy możemy go wyeliminować. Jeśli jest taka możliwość, wyrzućmy  go ze swojego życia natychmiast. Pomyśl też, jak możesz zapobiegać niektórym sytuacjom.

3. Weźmy odpowiedzialność !

Jeśli na liście wciąż zostały nam jakieś elementy i są to rzeczy, których nie możemy się pozbyć, zmieńmy swoje podejście. Przede wszystkim weźmy odpowiedzialność za Swój stres. To nie te rzeczy Cię stresują, ale Ty się nimi stresujesz! A to robi ogromną różnicę. Jeśli czujesz się zestresowany/na, to znaczy, że pozwoliłeś/aś na to, aby coś Cię zdenerwowało. Jesteś za to całkowicie odpowiedzialny/na.

4. Zrób sobie małą drzemkę !

Zróbmy sobie w ciągu dnia małą drzemkę, która zmniejsza stres. Często właśnie stres wynika ze zbyt małej ilości snu. Możesz ten sen nadrobić w ciągu dnia, wystarczy nawet 15 minut.

5. Więcej ćwiczmy !

Absolutna konieczność, jeśli często się stresujemy. Ćwiczenia sprawią, że będziemy czuli się dużo, dużo lepiej. Ruch powoduje wydzielanie się w mózgu endorfin, hormonów szczęścia. Poza tym sprawia, że jesteś zdrowy/wa . A choroby też potrafią być wielkim źródłem stresu, warto więc im zapobiegać.